很多朋友對于心理能量消耗過多和心理能量消耗過多怎么辦不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！

六種會消耗心里能量的事

所以，喬西戴維斯博士認為消 耗我們心理能量的一個重要因素就是——做決策 。做任何決定，都會耗費心理能量。當你面對的可是一個需要創(chuàng)造性決策、堅持和主動性的任務時，需要預留大腦能量，不能事先就耗盡自控力。

拖延。有問題不解決，有事懶得做，但心里一直在想，一直規(guī)劃要怎么解決怎么做，非常非常消耗能量。因為一件必須要做卻遲遲不做的事兒，要么占用行動空間，要么占用心理能量空間，你不行動，自然就塞給心理能量空間了。

這種情緒勞動會在不知不覺中消耗著你的心理能量。03 原本，只是想好好背個課。這件事情卻突然不受你意志控制般的進入到你的意識層面，像一個嗜血的怪獸，一點一點蠶食著你的心理能量。

人際關系中高度敏感口：高內(nèi)耗的人，在人際關系中往往表現(xiàn)得十分敏感，會過于重視他人對自己的評價，下意識地想到自己被他人負面評價了，心理能量不知不覺地被消耗。沒有認清真實的自己：時刻懷疑他人對自己的看法。

持續(xù)的焦慮和擔憂：長時間處于焦慮和擔憂狀態(tài)下，持續(xù)不斷的負面情緒和思維會消耗心理能量，導致心理疲勞。情緒和心理問題：抑郁、焦慮、悲傷等情緒問題會耗費大量的心理資源，導致心理疲勞。

心累不是在說笑——關于自我耗竭,你至少需要知道這些

缺乏自我關愛和休息：忽視自己的需求、過度犧牲、無法有效地放松和休息，長期處于高度應激狀態(tài)也會導致心理疲勞。情感負擔和責任感：承擔過多的情感負擔、關注他人的需求過多以及對自身的過高期望和責任感也會造成心理疲勞。

缺乏自我照顧和調(diào)節(jié)：如果沒有充分關注自己的身心健康，缺乏放松、休息和恢復的時間，也容易導致心累。

缺乏運動 身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉來對抗疲勞，還能夠通過平衡內(nèi)部的生物鐘來改善我們的睡眠質(zhì)量，如果一感到無力就去睡覺，反而會打亂睡眠的規(guī)律。

我們生活在世上，不可能事事順心，難免會遇見挫折，會產(chǎn)生一些異樣的情緒，但是很多人對心累的感覺并不熟悉。那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿毩私庀滦暮芾凼鞘裁锤杏X。

特別喜歡心累的時候，看看天，它廣闊無邊，容納萬物，似乎所有的塵事都能裝下，又能消化，你把想象的天空放出去，它會無聲的接納，你在長吁的氣息中放下沉重。

從能量角度看心理(五)——能量層級

儲量越大，應對能力越強。心理精神能量在日常生活中每天都在消耗，譬如負性情緒的消耗，人的內(nèi)心常常不堪重負，精疲力竭。心理精神能量的過度消耗和透支，導致各種心理障礙，消耗透支的速度越快，呈現(xiàn)的心理障礙越嚴重。

能量層級是指人的生命體會隨著精神狀況（意識）的不同而有能量強弱的起伏。具體如下：當你有低于200頻率的情緒時，你就在削弱自己的能量層級。這些全都對你的生命有害。勇氣的狀態(tài)在200，是中性的。

能量等級劃分如下：1，開悟：人類意識進化的頂峰，天人合一，無我的狀態(tài)。2，平和：感官關閉，頭腦長久沉默，空靈狀態(tài)。3，喜悅：慈悲，巨大，耐心，持久的樂觀，奇跡。4，愛：聚焦生活的美好，真正的幸福。

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