一、失眠多夢要怎樣治療呀？治療失眠的好方法有哪些？介紹一種！

注意以下幾個問題，可以有助于睡眠的改善：

1、生活作息要規(guī)律，調(diào)整好自己的生物鐘，到時間有睡意就睡覺。

2、每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，不用太劇烈，出微汗就好。

3、布置好睡眠環(huán)境，舒適，安靜，整潔，干凈。

4、太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。

5、睡前3小時內(nèi)不用進(jìn)食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。

6、睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，看些無聊的節(jié)目跟書就好。

7、輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。

8、睡前用熱水泡腳，水溫逐漸加熱，20分鐘左右。出微汗最好。

還有就是在睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠?？梢杂?怡|眠|茶 結(jié)合調(diào)理，效果不錯！

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二、失眠.....有什么好辦法解決？~~o(>_

1)、輕松的閉上眼睛,做10次深呼吸--注意呼吸的部位與比例用腹部呼吸,比例是1 4 2。比如說用1秒鐘吸入氣體,憋住4秒鐘,用2秒呼出。2)、每次吸氣的時候暗示自己:“我越來越平靜……”--注意意念的力量3)、每次吐氣的時候暗示自己:“我越來越放松……”--注意暗示的語言4)、從腳到頭的肌肉放松--放松步驟與層次對自己暗示:我的腳開始放松,腳上的皮膚放松了,腳上的肌肉放松了,腳上的神經(jīng)和血管放松了,腳上的骨頭放松了,再到大腿。到軀干。到面部肌肉,乃至整個身體放松。5)、不斷對自己說:我身體的肌肉放松舒適;我眼前一片黑暗朦朧;我的心情安靜自在;我的意識越來越模糊;我有點困了,我想睡了,我就要睡了……認(rèn)真去練習(xí),祝福你。這套自我催眠法可以解決失眠的問題。答案補充 1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。 7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī),因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過4周。 最后專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。 答案補充 1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘,最好連小腿一起燙.或口服10克炒熟的酸棗仁碾的粉;2,用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次;3,采取刮痧療法,從頭頂向四周放射試刮法,重刮風(fēng)池.百會穴及肩頸外側(cè)和身柱穴,治療失眠很有效的.4.針灸神門.隱白或三陰交.厲兌穴,治療失眠多夢很有效;5.一到睡覺的時候,就應(yīng)該關(guān)閉回憶閘門,少考慮問題.

三、失眠多夢的治療方法，失眠的怎么形成的，怎么保證好睡眠的質(zhì)量呢？

我以前也是睡眠質(zhì)量很不好（難入睡、易醒、經(jīng)常連續(xù)數(shù)天都睡不著，總是靠喝中藥，每月都有出現(xiàn)這種狀況），持續(xù)了5年多。

直到最近聽同事建議喝了yi】眠*茶*才好一些?，F(xiàn)在睡眠質(zhì)量好很多了，偶爾會出現(xiàn)一天難入睡的情況，但是相信繼續(xù)喝下去失眠困擾會完全遠(yuǎn)離我。^_^

另外，我還學(xué)了養(yǎng)生按摩，感覺還行。

我的做法是：

白天有氧運動，年輕人體力強(qiáng)可以劇烈一些運動，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。

或者在晚上吃飯后一小時左右,到外面走一走,散散步.運動運動;

睡前一小時,泡泡熱水腳,聽聽輕音樂，放松心情；（每周一、二次也行）

接著按摩穴位：

1、按摩五個排“心、肝、腎、脾、肺”毒的對應(yīng)穴位：少府穴、太沖穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴

2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神門穴。

3、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：

春季,早睡早起;

夏季,晚睡早起;

秋季,晚睡晚起;

冬季,早睡晚起;

建議晚上睡眠不遲于11點(到了晚11點這個時候要睡著)

一天有24個小時，每兩個小時為一個時辰。從晚上11即23點到凌晨1點為子時。

子時為膽經(jīng)當(dāng)令（當(dāng)令的意思通俗的講就是值班，重點工作為排除毒素，重新調(diào)整）的時間，

所以，當(dāng)我們在這個時段充分休息時，膽經(jīng)便能更好的工作，這樣，我們?nèi)梭w的五臟六腑就可以擁有較強(qiáng)的生發(fā)能力，人也就更健康了。