標(biāo)簽： 二十四節(jié)氣

“東風(fēng)吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴?！?/p>

跨入2019年，我們迎來了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第五個(gè)節(jié)氣——小寒，小寒標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開始。

古人云：“冷氣積久而為寒，小者，未至極也。”在古人眼里，寒冷是個(gè)不斷發(fā)展和積累過程。小寒時(shí)節(jié)，又正值三九隆冬之際，俗話說“冷在三九”、“三九出門冰上走”，民間也常有“小寒勝大寒”的說法。于是，小寒的到來，也意味著我們迎來了一年中最冷的一段時(shí)節(jié)。

【小寒 民俗】

到了小寒，北方是天寒地凍、滴水成冰；南方大部分地區(qū)也是霜雪交侵，冷透肌骨。這時(shí)的農(nóng)事活動(dòng)，北方可以積肥造肥、興修水利，南方則需澆好凍水、培土施肥以使農(nóng)作物安全越冬。

采購(gòu)年貨 準(zhǔn)備過年

俗話說，小寒大寒，冷成冰團(tuán)。生活上，除注意日常保暖外，進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。

九九消寒 每天一筆

從元代就已開始，從皇宮到民間都時(shí)興的“九九消寒圖”，有銅錢形、梅花形、文字形、葫蘆形等多種。一般這么玩：冬至之后，貼梅花一枝于窗間，佳人梳妝之時(shí)，每天用胭脂涂滿一圈，等到八十一圈都涂滿，原本雪白的梅花盡皆化身杏花，窗外已春回大地。

喝臘八粥 各地不同

飲食上“小寒”節(jié)氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。

北京的臘八粥可以說是最為講究的，摻在白米中的東西較多，如紅棗、蓮子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圓等，不下20種。人們?cè)谂D月初七晚上就開始洗米、泡果、撥皮、去核，半夜時(shí)分開始用微火燉，直到第二天清晨才算熬好。

陜西不產(chǎn)或者少產(chǎn)大米的地方，不吃臘八粥，而是吃臘八面。用各種果品、蔬菜做成臊子，把面條搟好。到臘月初八早上全家人一起吃。

到了小寒，老南京人一般會(huì)煮菜飯吃。菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。

【小寒養(yǎng)生】

老祖宗早就說過：“寒為陰邪，易傷陽氣”。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。因此，冬令注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要。那么，到底要怎樣保養(yǎng)呢？

一要分清陰虛，不能盲目補(bǔ)。應(yīng)注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)多吃羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等，也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者，則應(yīng)選用補(bǔ)腎益氣膠囊。

二是堅(jiān)持體育鍛煉?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，肢體的功能活動(dòng)包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。像是散步、慢跑、打球、等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。

三是按摩療法。按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應(yīng)掌握的有效方法。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。

希望在新年伊始之際，大家都能注意保養(yǎng)身體過一個(gè)溫暖的冬季

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