男子普拉提根據(jù)男人生理及心理特點。特別針對肩、背、腰、腹肌、髖肌群等部位進行適度的力量與伸拉訓練，使身心能獲得適當協(xié)調(diào)的有氧運動。 普拉提結合了東西方不同類型的運動方法。把東方的“柔和”和西方的“力量”緊密結結合在一起。普拉提適合不同年齡段的人群。特別是缺少運動、長時間接觸電腦和上班的人士。

如果你一直想?yún)⒓悠绽嵴n程，但沒有時間或放在口袋里都受不了，這是你的應用程序。這個程序可以讓你參加普拉提課程免費，從自己家里的舒適性，通過這些教程中有最好的普拉提教練，誰教你的普拉提練習初學者最先進的技術，beneficing這門學科的所有優(yōu)點。你會發(fā)現(xiàn)除其他外，以下練習：- 基本普拉提練習- 運動回滾- 鍛煉山- 練習普拉提V或支架- 側腿練習- 鍛煉膝蓋- 演習“100”席子- 平衡- 運動的肩膀- 游泳運動- 運動式“自行車”

普拉提系列課程吸取了東西方文化，結合不同運動方式進行健美訓練、體操等各類運動，兼容了生理和心理的相關研究成果，運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，通過對身體核心部位的鍛煉，使脊柱變得柔軟而有韌性。長期堅持練習可以使您核心部位的穩(wěn)定性提高，肌耐力增強，不受活動地點的限制。使你的身體和意念達到和諧的統(tǒng)一，是身體與意念的結合。簡單易學，動作平緩。減輕工作壓力，樹立自信心，培養(yǎng)興趣使自身更加優(yōu)雅。

通過練習芭蕾普拉提會讓您變得優(yōu)雅、沉靜、由內(nèi)而外的美。并且跳芭蕾是一種溫馨、甜蜜、幸福。哪怕在靜止時也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。具備很強的塑造個人氣質(zhì)和形體的效果。 環(huán)球健美在線的舞蹈專家編排的芭蕾普拉提舞蹈系列課程有豐富的動作語言，吸收了芭蕾舞和普拉提的舞蹈語言及表現(xiàn)手法，簡單易學，就算你是零基礎，只要你刻苦練習，不斷琢磨也能練就一身芭蕾舞藝！芭蕾舞蹈的優(yōu)雅加上普拉提的伸展,這兩種運動結合而成的“芭蕾普拉提”塑身美體更顯效果。芭蕾普拉提不但能瘦手臂瘦腰，還能瘦腿翹臀，幫你雕塑身體局部，打造完美身段。

普拉提瑜伽是普拉提和瑜伽的結合體，即擁有普拉提訓練身體核心力量的優(yōu)勢，又有瑜伽突出的心靈啟發(fā)性和訓練身體靈活性的優(yōu)勢，因而在白領中逐漸流行起來。相對單純的普拉提或者瑜伽更加有趣，能夠加強身體的靈活性和爆發(fā)性。簡單易學，可增加身體的靈活性和爆發(fā)性，養(yǎng)心減壓，平復心緒，提高免疫力。不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習。一種身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。

普拉提球操的健身效果良好，特別對肥胖人士。在練習普拉提球操時，健身球有很好的損傷恢復和康復功能。本套課程針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢、有節(jié)奏的呼吸進行伸展、擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效，同時也可以提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受耐力。 普拉提和健身球完美結合，不受活動地點的限制 ，使你的身體和意念達到和諧的統(tǒng)一，是身體與意念的結合，簡單易學，動作平緩，減輕工作壓力，樹立自信心，培養(yǎng)興趣使自身更加優(yōu)雅